| |
| Voda i vaše dobrostanje tijela |
|
|
| |
| Evo pitanja koje ste već mnogo puta čuli: |
| |
| Koliko čaša vode dnevno
pijete? |
| |
| Dvije, tri, četiri...više? Čuli ste to pitanje
toliko puta zato jer je to vrlo važno pitanje koje vas treba
poteknuti da razmislite o količini vode koju konzumirate i
natjerati da pijete više... |
| |
| Ako se pravilno postave osnove što je uzimanje
uravnoteženih obroka, redovito umjereno vježbanje, odmor i
relaksacija, zabava i smijeh, može se živjeti bez bolesti
i lošeg zdravlja. Jedna od najbitnijih stvari je konzumiranje
vode. Želite li postići dugoročno zdravlje, nastavite čitati,
podastrijet ćemo vam sve podatke koji su potrebni da vas potaknu
da pijete onoliko vode koliko preporučuju stručnjaci: 6 -
8 velikih čaša dnevno! |
| |
| Žašto vam je svakodnevno
potrebna voda |
| |
| Naše se tijelo u svakom trenutku sastoji od
55% - 75% vode. Jedino što vašem tijelu treba više od vode
je kisik! |
| |
| Pogledajte zašto vam
je potrebno toliko mnogo te tekućine koja daje život: |
| |
• Pomaže probavljanju, apsorbiranju i
eliminaciji hrane koju jedete
• Pomaže u izbacivanju otpadnih tvari iz crijeva i bubrega
" Regulira vašu tjelesnu temperaturu 24 sata dnevno,
7 dana tjedno
• Podmazuje vaše zglobove i membrane
• Krv je 'transportni sustav' vašeg tijela koji stalno
distribuira hranjive tvari po cijelom tijelu
• Vaša se krv sastoji od približno 92% vode
• Tjelesne izlučevine i probavni sokovi sastoje se gotovo
isključivo od vode (vaš probavni sustav proizvodi približno
1,7 l sline svakog dana!) |
| |
| Radi tih mnogih važnih zadataka, vašem je tijelu
u normalnim uvjetima potrebno 1,5 - 2 litre vode dnevno za
optimalno funkcioniranje. Na tu dnevnu količinu utječe i vaša
tjelesna građa, ishrana, način života (koliko aktivno živite),
pa čak i vremenski uvjeti! Dolje je popis kako vaše tijelo
gubi vodu: |
| |
• Izdisanjem, znojenjem i eliminacijom
(urin, stolica) vaše tijelo gubi 1,7 litara dnevno.
• Za vrućeg vremena znojenje se pojačava pa je potrebno
više vode za regulaciju tjelesne temperature i hlađenje tijela.
• Za hladnog vremena disanjem se gubi dodatna vlaga.
• Za svaki sat fizičke aktivnosti trebate dodatne 1 -
3 čaše vode.
• Centralno grijanje isušuje zrak, pa treba piti više
ili smanjiti grijanje |
| |
|
Voda je životna
snaga vašeg tijela, bez nje doslovce možete isušiti!
|
| |
|
Jeste li znali?
|
| |
| Voda prirodno zatomljuje apetit. Nedostatak
vode može dovesti do prekomjernog uzimanja hrane jer mozak
ne zna razlikovati između žeđi i gladi, pa stoga kada mislite
da osjećate glad, postoji mogućnost da vaše tijelo zapravo
treba vodu. Stoga popijte veliku čašu vode prije jela. U većini
slučajeva vjerojatno ćete zaključiti da to zadovoljava ono
za što ste mislili da je napadaj gladi. |
| |
| Činjenice o vodi |
| |
• 75% ljudi je kronično dehidrirano.
•Kod 37% osoba mehanizam žeđi je toliko oslabljen da
ga se često zamjeni s mehanizmom gladi.
• Čak i slaba dehidracija oslabiti će metabolizam čak
do 3%.
• Jedna čaša vode zaustavila je ponoćne napadaje gladi
kod skoro 100% osoba na dijeti koje su sudjelovale u istraživanju
nazvanom "U-Washington".
• Nedostatk vode je broj 1 uzrok dnevnog umora.
• Preliminarno istraživanje pokazuje da 8-10 čaša vode
dnevno može značajno ublažiti bolove u leđima i zglobovima
kod čak do 80% osoba sa ovim problemima.
• Čak i mali pad od 2% u tjelesnoj vodi može uzrokovati
nejasnu kratkotrajnu memoriju, probleme sa osnovnom matematikom,
te poteškoće u fokusiranju na kompjuterski ekran ili tiskanu
stranicu.
• Ispijanjem 5 čaša vode dnevno smanjuje se rizik oboljevanja
od raka debelog crijeva za 45%, raka dojke za 79%, te raka
mokraćnog mjehura za 50%. |
| |
| Jeste li dehidrirani? |
| |
| Dakle, žudi li vaše tijelo za vodom? Kako ćete
to znati? Možete sami provjeriti - u nastavku navodimo simptome:
od onih najobičnijih do onih težih: |
| |
Glavobolje
Najvažnija funkcija vode je da ispire toksine iz tijela. Vaš
se mozak sastoji od 75% vode, pa i najmanja dehidracija može
izazvati glavaobolju. |
| |
Slaba
koncentracija / Umor
Ako je vaše tijelo pretrpano toksinima i nema dovoljno vode
da ih ispire, osjećat ćete manje energije dok se vaše tijelo
bori sa toksinima. |
| |
Konstipacija
Voda ubrzava proces eliminacije tako da daje volumen stolici,
pa zimanje dovoljno tekućine pomaže u redovitoj stolici. |
| |
Smanjeno
izlučivanje urina / tamni urin
Bubrezi filtriraju otpadne proizvode iz krvi. Zadivljuje podatak
da se svakodnevno kroz bubrege "reciklira" približno
180 litara vode. Taj se proces oslanja na odgovarajućoj opskrbi
svježom vodom. Ako toga nema, smanjuje se lučenje urina, otpadni
proizvodi se koncentriraju i rezultat je tamniji urin. |
| |
Obložen
jezik / zadah
Ako kroz usta ne prolazi dosta tekućine koja ispire komadiće
hrane, u grlu i u ustima se stvaraju bakterije, a na jeziku
nastaje bijeli trag. |
| |
Suha
usta
Slina vlaži usta, a dehidracija smanjuje raspoloživu količinu
sline. |
| |
| Kod jače dehidracije: |
| |
Grčevi
mišića
To se događa kada u mišiće preko krvotoka na dolazi dovoljno
kisika zbog nedostatka vode u tijelu. |
| |
Koža
Ako nema dovoljno vode koja hrani kožu, koža gubi elastičnost.
Provjerite tako da povučete kožu na nadlaktici - trebala bi
se brzo vratiti u početni položaj. |
| |
Oči
Upale oči i tamna koža oko i ispod očiju znakovi su jake dehidracije |
| |
| Nemojte predvidjeti zadržavanje vode u tijelu...Što
manje vode pijete, to jače će se tijelo truditi spremiti vodu
za kasniju upotrebu. Posljedica će biti zadržavanje vode.
Stanice će bubriti od svog dragocjenog sadržaja - rezervi
vode, pa ćete imati dojam 'dodatne težine'. |
| |
| Kako bi osigurali svome
tijelu dovoljnu količinu vode dnevno ( 1,5 - 2 litre)
napravite Biljni napitak od Aloje.
Ovaj ukusan, osvježavajući napitak sadrži sok biljke Aloe
vera i umirujuća svojstva kamilice. Herbalife koristi proces
kojim ostaju sačuvani prirodni organski sastojci biljke |
| |
|
|
| |
| Aloja sadrži važne
enzime, aminokiseline, vitamine i minerale koji povoljno utječu
na probavni sustav i pomažu prorodno samočišćenje organizma.
Aloja je odličan izgovor da pijete više vode! |
| |
| Neprestano se govori da smanjite količinu kave
koju pijete - evo savršene alternative. Pomiješali smo pet
brzo djelujućih biljaka i stvorili biljno iskustvo u kojem
ćete htjeti uživati svaki dan ponovo. Ovaj napitak je blaži
prema organizmu od tradicionalne kave i čaja. Svaka čaša sadrži
dvije trećine manje kofeina od šalice kave, pa možete smanjiti
unos kofeina i učiniti svojem tijelu dobro oživljavajućim
biljnim osvježenjem Thermojetics
napitak. |
| |
| Glavni sastojak, zeleni čaj, dobro je istražen
i dokazano je da je bogat polifenolom, antioksidantnim hranjivim
tvarima. Dostupan je u tri okusa: izvorni, limun i breskva.
Odlično je! |
| |
| Da li smo vas uspjeli
ubjediti? Slijedeći put kad vas se pita koliko
vode pijete, razumjeti ćete koliko je zaista važno ovo pitanje!
Nemojte se zaustaviti na ovome, morate hidrirati također i
vašu kožu. |
| |
| Da bi vaša koža zadržala ekastičnost, napetost
i glatki, mladenački izgled, svaka stanica kože treba stalnu
opskrbu hranjivim tvarima. Isto tako imje potrebna stalna
opskrba vodom jer voda prenosi sve te važne hranjive tvarivašoj
koži. Stoga je dobro na svojoj koži
poradite iznutra. Kako se kaže "ljepota dolazi
iznutra", a jedan od najboljih načina da pomognete u
održavanju mladenačkog izgleda kože je da se pobrinete da
dobivate dovoljno svježeg voća i povrća prepunog hranjivim
tvarima. Rana žetva, kemikalije koje se koriste u poljoprivredi,
dugotrajno skladištenje, prerada i prekomjerno kuhanje osiromašuju
prirodan sadržaj svježih namirnica. |
| |
|
|
| |
| Ako živite užurbanim tempom, nadopunite opskrbu
tim tvarima s našim visokokvalitetnim dodatkom prehrani s
vitaminima i mineralima Formula 3
i našim antioksidantnim dodatkom prehrani, kako bi zaustavili
aktivnost štetnih slobodnih radikala Roseguard. |
| |
| |
| |
| |
