To je organ koji trebamo da bismo živjeli! Stoga moramo brinuti o njegovom zdravlju. Oboljenja srca su najčešći uzroci smrti u Europi i u čitavom svijetu. No, postoji mnogo načina da se brinete o svom srcu i smanjite rizik oboljenja.

Da bismo vam pomogli u razumijevanju osnovnih pretpostavki za dobro općenito stanje srca, mi u Herbalifeu smo razvili sveobuhvatni program pod nazivom “Herbalife Healthy Heart” (Herbalife dobro općenito zdravstveno stanje srca). Održavanje dobrog rada srca ovisi o kombinaciji čimbenika koji zajedno čine općenito zdrav način života. Vi i vaši kupci možda i niste svjesni da ste već u prednosti u Programu općenitog dobrog
zdravstvenog stanja srca. Provođenjem sustava za kontrolu težine i nastojanjem da postignete i održite zdravu tjelesnu težinu zapravo činite najbolje što možete da održite dobar rad srca. Čitajte dalje i saznajte što biste još mogli učiniti da svoje srce održite u općenito dobrom zdravstvenom stanju…

Tjelesna težina

Postignite i održite svoju idealnu težinu

Ovdje je ključna riječ kolesterol… Ljudi koji imaju višak tjelesne težine dodatno opterećuju svoja srca i zglobove. Kako taj nezdravi višak težine potječe od vrlo masne hrane, utjecaj na vaš organizam vidljiv je i izvana i iznutra. Velika količina masti ima za posljedicu visoki kolesterol. A kolesterol će začepiti vaše arterije i uzrokovati njihovo začepljenje. Pazite na svoju liniju i smanjite unos kolesterola posežući za posnom hranom bogatom sojom, a iz svoje ishrane eliminirajte životinjske proteine bogate mastima. Svoj kolesterol možete kontrolirati tako što ćete paziti što jedete, a sustav za kontrolu težine je idealan za to!

Istraživanja su pokazala da konzumacija soja proteina , u usporedbi s drugim proteinima poput onih iz mlijeka ili mesa, može smanjiti nivo kolesterola u krvi.

Kontrolni popis za općenito dobar rad srca

• Izbjegavajte hranu bogatu mastima
• Odaberite biljno ulje umjesto životinjskih masnoća
• Jedete li najmanje dvije porcije tjedno posne ribe kao što je losos, tuna ili pastrva, povećat ćete unos toliko potrebnih korisnih masnih kiselina.
• Čuvajte se štetnih masti koje nazivamo zasićenim mastima. Prekomjerne količine zasićenih masti nalaze se u proizvodima životinjskog porijekla, svinjskoj masti, punomasnom mlijeku, siru i maslacu.
• Smanjite unos soli
• Povećajte unos vlakana: odaberite kruh od integralnih žitarica i pojedite barem pet porcija svježeg povrća i voća dnevno.
• Hranu uvijek kuhajte u vodi ili na pari, izbjegavajte prženje
• Budite dobro hidratirani – svakog dana popijte osam velikih čaša vode

Vježbajte

Redovito vježbajte da poboljšate krvotok i oslobodite se stresa.

Vježbanje ili jednostavne fizičke aktivnosti su važna komponenta vašeg programa dobrog općenitog zdravstvenog stanja srca, radi postizanja ukupnog dobrog zdravstvenog stanja. Vježbanjem se ubrzava protok krvi jer se krv obogaćuje kisikom. Razmislite kako se osjećate nakon pola sata vježbanja… Čitavo vaše tijelo diše. Uz to, vježbanjem se potiče oslobađanje od stresa. Umjesto da nakon napornog radnog dana sjedite ispred televizora, idite u dvoranu za vježbanje i vidjet ćete kako ćete se
opustiti za 30 minuta vježbanja.

Kontrolni popis za zdravo srce

• Redovito vježbajte kako biste pokrenuli svoj krvotok!

• Ne zaboravite da stres doprinosi slabom imunitetu i tegobama srca. Uzmite si vremena za opuštanje!

Pušenje
Prestanite pušiti i izbjegavajte zadimljene prostorije

Ako ste pušač, izloženi ste dvostruko većem riziku od srčanog udara nego nepušači. Svakoga dana pokušajte odgoditi svoju prvu jutarnju cigaretu za 10 minuta. Do kraja mjeseca smanjit ćete dnevni unos nikotina za gotovo 20%. Ako osjetite želju za cigaretom, duboko dišite oko 5 minuta. Na taj će način vaš mozak reagirati na isti način kao i kada udišete dim cigarete. Iskušajte – rezultati su fascinantni!

Kontrolni popis za dobro općenito zdravstveno stanje srca

Pušači
• Pokušajte ostaviti cigarete. Ako vam je to teško, smanjite broj cigareta koje popušite.

Nepušači
• Izbjegavajte pasivno pušenje tako što ćete što je više moguće izbjegavati zadržavanje u zadimljenim prostorijama

Tri čimbenika dobrog općenitog zdravstvenog stanja srca koje NE MOŽETE promijeniti, ali ih morate biti svjesni…

Spol
Muškarci su više izloženi riziku i obično imaju probleme sa srcem u ranijoj životnoj dobi od žena prije menopauze. Nakon menopauze kod žena dolazi do hormonalnih promjena koje sa sobom donose veći rizik razvoja bolesti u vezi sa srcem.
Životna dob
Sa starenjem organi počinju lošije funkcionirati i dolazi do blokada i zastoja. Obično su muškarci stariji od 40 godina i žene starije od 45 godina izloženiji riziku oboljenja srca od mlađih ljudi.
Nasljeđe
Nasljeđe također ima svoju ulogu. Ako su vaši roditelji imali bolesti srca, veća je vjerojatnost da ste i vi izloženi tom riziku.

Dajte snagu srcu !
Vrhunski dodatak prehrani koji sadrži kompleks morskih lipida, Omega 3 masnu kiselinu, vitamin E…