| |
|
|
| |
| Misli "aktivnost",
a ne "vježbanje" i ubrzaj mršavljenje |
| |
|
Ako od same pomisli na vježbanje zastenjete
možda je vrijeme da napravimo svježi pogled što u stvari
znači biti aktivni. Redovita fizička aktivnost jedan je
od najboljih načina za ubrzavanje mršavljenja. Podržava
zdravlje na bezbroj važnih i iznenađujućih načina, od smanjenja
rizika od oboljenja od degenerativnih bolesti do poboljšanja
raspoloženja.
|
| |
| Pogledajmo što sadržava "vježbanje"
i kako na lagan način osigurati svoju dnevnu potrebu za fizičkom
aktivnošću bez da ikada trebate ići na aerobik ili u teretanu. |
| |
| Koji je vaš nivo aktivnosti? |
| |
| Neki se označavaju kao sportaši; treniraju
i natječu se redovito. Drugi su aktivni i u dobroj kondiciji,
uživaju ležerno u sportu u teretani, možda tokom tjedna igraju
tenis ili golf. Onda imamo one koje ne sudjeluju niti u jednom
sportu ali koji su aktivni u svom dnevnom životu. Oni trče
za djecom, voze bicikl na posao ili hodaju do posla. Vježbajte
svoje pravo na dobro zdravlje. |
| |
| Iako znamo što je dobro za nas istina je da
mnogi ne žele vježbati. Stručnjaci sada inzistiraju da postoji
još jedan način za održavanje kondicije. Oni nas potiču da
uključimo najmanje 30 minuta akumulirane fizičke aktivnosti
u našu dnevnu rutinu. Ovo može ići od penjanja stepenicama
do vrtlarstva, pranja rublja do parkiranja automobila na najudaljenijem
mjestu na parkiralištu i hodanja do vašeg odredišta. Ovakve
aktivnosti poput redovitog vježbanja, mogu potaknuti gubitak
kilograma i pomoći vam da uživate u slijedećim zdravstvenim
nagradama: |
| |
• smanjuju
rizik od prerane smrti
• smanjuju rizik od srčanih
bolesti
• smanjuju rizik od dijabetesa
• smanjuju rizik od visokog
tlaka
• smanjuju podložnost depresiji
i napetosti
• pomažu kontrolirati tjelesnu
težinu
• pomažu pri izgradnji i
održavanju kostiju, mišića, zglobova i ravnoteže
• promoviraju fizičko dobrostanje
• održavaju mišićnu masu
za koju je dokazano da podržava funkcioniranje i dugovječnost
|
| |
| Istina je da svaka fizička aktivnost pomaže
održavanje mišićne mase, izgaranje goriva i postizanje zdravije
tjelesne težine. Gubljenje viška kilograma i postizanjem niskog
postotka tjelesne masnoće ne samo da poboljšava vanjštinu
i samopoštovanje već i dugoročno može zaštititi vaše dobro
zdravlje. A to je nešto zbog čega treba biti aktivnim! |
| |
| |
|
|
