| |
| Prikladno reagiranje na glad |
|
|
| |
| Grickate li potajno? Jedete radi utjehe? Dosade?
Treba li vam zaista ovo rebro čokolade? |
| |
| Bez obzira tražite li
dobar međuobrok koji će vam pomoći u kontroliranju težine
ili samo zdravu alternativu bezvrijednoj hrani i slatkišima,
možete uživati u ukusnim, hranjivim, slatkim i slasnim malim
obrocima bez brige o šećeru, masti, soli, kalorijama, ugljikohidratima
i dodanim kemikalijama! |
| |
| Što je 'zdrav' međuobrok? |
| |
| U idealnom slučaju zdrav međuobrok bi trebao
sadržavati malu količinu šećera, ili uopće ne sadržavati šećer,
malo ili ništa natrija (soli), ne smije sadržati bijelo brašno
i smije sadržavati male količine (ili ništa) zasićenih masti.
Ne zaboravite uvijek provjeriti popis sastojaka na naljepnicama.
Ako nađete mnogo nepoznatih sastojaka, velika je vjerojatnost
da se radi o kemijskim aditivima i konzervansima. Takve proizvode
izbjegavajte i radije uzmite one koji sadrže prirodne sastojke. |
| |
| Koje međuobroke biste
trebali izbjegavati? |
| |
| Većinu njih!
Ali možete uživati u Herbalife Formuli 1(i proteinskim pločicama),
poslasticama kod kojih ne morate brinuti o višku šećera, brašna,
masti, soli i nepotrebnih aditiva. |
| |
| Dajte svom organizmu
ono što mu je zaista potrebno |
| |
| Glad je obično način na koji tijelo poručuje
da treba nadopuniti potrošene hranjive tvari. Nažalost, ne
dobivamo signale kao "potrebno je više kalcija",
"više vitamina C" - to bi bilo prejednostavno! Problemi
sa zdravljem mogu nastati ako na naše napadaje gladi stalno
odgovaramo lošim odabirom hrane. Svi moramo količine šećera,
masti, soli i kemikalija koje unosimo, te njihov unos moramo
smanjiti na minimum. Ako lošu hranu i nezdrave međuobroke
zamijenimo prihvatljivim međuobrocima bogatim hranjivim tvarima,
možemo pomoći u smanjenju rizika od zdravstvenih problema. |
| |
| Bolje više malih obroka
nego jedan preobilan |
| |
| Nastojimo što bolje iskoristiti svaku minutu
u danu i večeri, kasno odlazimo u krevet i rano ustajemo,
iz sata u sat smo izloženi stresu - sve to znači da sami sebi
ostavljamo malo vremena za organizaciju našeg svakodnevnog
jelovnika. Dokazano je da je uzimanje malih količina hrane
redovito tijekom dana odlična metoda i za kontrolu težine
i za borbu protiv gladi. |
| |
| Organizirajte na novi
način svoje navike grickanja |
| |
| Krajem svakog tjedna i prije nego obavite tjednu
kupovinu, isplanirajte svoje međuobroke za slijedeći tjedan
i kupite dovoljno za čitav tjedan. Pobrinite se za raznolikost
koja će zadovoljiti sve potrebe za međuobrocima tijekom dana,
na primjer frape umjesto doručka, komad voća za prijepodne,
biojogurt s orasima ili lješnjacima i sušenim voćem za ručak,
još jedan komad voća za poslijepodne i ukusnu proteinsku pločicu
da se počastite uvečer. Ovaj izbor pruža savršenu ravnotežu
hranjivih tvari koje će vam pomoći da se osjećate dobro. Više
nećete dolaziti u napast da kupujete grickalice u trenucima
slabosti, kada vam se jede čokolada, kolači, krekeri i slatkiši! |
