| |
| Prehranom do manje kilograma i poboljšanja
dobrostojanja |
|
|
| |
| Dobro utopljeni u obilnu garderobu skrivamo
se od hladnoće i pokrivamo viškove kilograma. Ne primjećujemo
ili ne želimo primijetiti masne jastučiće jer do ljeta još
ima dosta vremena. Po iskustvu znamo kako će dolaskom znakova
proljeća i ulaskom u laganu garderobu nedostatak tjelesne
aktivnosti i višak kilograma probuditi naše zanimanje (sretni
oni kojima odgovara prošlogodišnji konfekciski broj) za bolju
liniju. Tražit će se brzi i lagani dijetalni programi (turbo
dijete), gladovat će se i iscrpljivati vježbanjem. Što
je tada pri izboru dijetnog modela veoma važno znati? |
| |
| Borba s viškom kilograma prisutna je stoljećima.
Pozorno pratimo iskustva osoba koje su uspjele u svojoj misiji
i isprobavamo nove dijete u želji da će baš takva nama pomoći.
Ukoliko ne uspijemo u nakani smanjenja potkožnog masnog tkiva
uglavnom za krivca proglasimo lošu dijetu i stavljamo je u
kategoriju neuspjelih jelovnika s pomoću kojih nismo smršavili.
Potom se ljuljuškamo u svom višku uz očekivanje nove i moderne
dijete. |
| |
| Diskutirali smo o desetak modela prehrane kojima
se postiže korekcija tjelesne mase uz isticanje manjkavosti
nekih od njih. Često (očito nedovoljno često!) naglašavamo
kako dijetalni modeli prehrane ne
smiju ugroziti zdravlje. Manjkavosti "novih
i modernih" dijeta nakon nekoliko godina pokažu svoje
štetne posljedice što je prevelika cijena, a što smatramo
nepotrebnim. Brojne znanstvene studije pokazuju kako se selektivne
dijete mogu dovesti u izravnu vezu s pojavom pojedinih bolesti.
|
| |
Svjetska zdravstvena organizacija je u suradnji
s vodećim institutima dogovorila standarde kojih su se dužni
pridržavati profesionalni zdravstveni djelatnici pri planiranju
prehrane određene kategorije pučanstva. Prehrambeni standardi
su količinski iskazane prosječne prehrambene potrebe raznih
skupina zdravog stanovništva. Standarde koji su u najširoj
upotrebi izradile su FAO (Food and Agriculture Organization
of United Nations) i RDA (Recommended Dietary Allowances)
. Stoga se i služimo kalorijama kako bismo se lakše sporazumijevali
pri kontroli unosa. "Brojanje kalorija" je način
kontrole i dobre ravnoteže. Narušena ravnoteža (unos veći
ili manji od svakodnevne potrošnje) za posljedicu ima višak,
tj. manjak tjelesne mase. Energetska vrijednost koju izražavamo
u kilokalorijama samo je jedan od parametara o kojemu je potrebno
voditi računa. Omjer prisutnih ugljikohidrata, masti i proteina
unutar pretpostavljenog energetskog unosa trebao bi biti:
- 55-60 % ugljikohidrata
- do 30% masti
- 10-15 % proteina |
| |
| Ne manje važno je kada i kojim ritmom jedemo.
Potrebno je namirnice termički obraditi na odgovarajući način,
a preporučuje se i određena količina svježih namirnica. Odgovarajući
odnos namirnica biljnog i životinjskog porijekla je pri planiranju
dnevnih obroka potrebno uzeti u obzir. |
| |
| U vrijeme kada donesete odluku o smanjenju
adipoznog tkiva nakupljenog na tijelu postavljat ćete već
poznate upite o "brzoj dijeti", "dijeti uz
slatkiše", "kako se riješiti najmanje 5 kilograma
u 10 dana", o "novoj dijeti" (sve dosadašnje
smo isprobali)", zatim o dijeti pri kojoj "ne morate
baš kuhati", o tome kako "dijetu prilagoditi svojim
navikama" (nerado mijenjate navike i često zato imate
opravdan razlog) ... i tako dalje. I što je neobičnije ime
dijete to je ona zavodljivija! |
| |
Moramo stoga ponoviti kako je najbolje osigurati
unos svih potrebnih nutritivnih komponenata, a čiji kalorijski
unos je manji od nama potrebnog, te će tada doći i do smanjenja
tjelesne težine i gubitka masnih naslaga.
Sve potrebni nutritivne komponente (vitamini, minerali, proteini,
ugljikohidrati, aminokiseline, antioksidanti) naći ćete u
proizvodima Herbalife u preporučenoj dnevnoj količini. Proizvodi
Herbalife su načinjeni potpuno na biljnoj bazi, deklarirani
su kao nutricijski proizvodi koji reguliraju tjelesnu težinu
na zdrav i prirodan način, te pospješuju zdravstveno stanje
koje se prije svega očituje povećanjem imuniteta. Neškodljiva
dijeta, tj. dijeta koja znači poboljšanje našeg zdravstvenog
statusa, jest dobra dijeta. |
| |
| Dakako, svaka odrasla osoba ima pravo odabrati
model prehrane prema osobnim željama i u skladu sa stilom
života. Želite li "vitko" ljeto polako se uključite
u borbu s viškom, uz upornu i ugodnu fizičku aktivnost. Wellness
program kontrole tjelesne težine. |
| |
| |
| |
| |
