|
KAKO MRŠAVITI |
|
Što je mast u našem tijelu? Skladište energije,
dobiveno iz neadekvatnog unosa hrane. Za što je namijenjena
mast? Da se potroši fizičkom aktivnošću.
Ako te činjenice prihvaćamo, nema ništa lakšeg nego da ih
ispoštujemo!
Istraživanja vezana za metabolizam masti trajala su desetljećima.
Teko početkom devedesetih godina su totalno sagledana i međusobno
povezana, te se tek od tada na tržištu nalaze suplementi koji
omogućavaju iskorištavanje masti kao izvor energije uz adekvatnu
prehranu i fizičku aktivnost. |
|
Pitanje iz prakse: |
|
"Dajte mi
nešto za topiti mast!" |
|
Da je metabolizam masti tako jednostavan i
da se masti mogu topiti za nama bi hodanjem i trčanjem ostajali
masni tragovi! Znamo da toga nema.
Energija za rad mišića nastaje u mitohondrijima. Gdje se oni
nalaze? U svakoj mišićnoj stanici nalazi ih se do desetak
i "plivaju" u citoplazmi. U fizičkoj aktivnosti,
nažalost, prvi izvor energije su glikogeni, ugljikohidrati
smješteni prvenstveno u jetri, mišićima i krvotoku. Tek kad
se te zalihe potroše za 20-30 minuta adekvatne fizičke aktivnosti
počinjemo koristit drugi izvor energije a to su naše masne
stanice! |
|
Kako osigurati nesmetan
metabolizam masti? |
|
Povećati fizičku aktivnost |
|
Gdje se nalaze naše masne zalihe? Na puno mjesta,
"razbacane" individualno po našem tijelu i još k
tome zaštićene opnama. Kako ćemo osigurati da se mast emulgira,
izvuče i transportira u mišiće u cilju prevođenja u energiju?
Za to služi Thermojetics napitak.
Taj napitak je namjenjem sportašima da u svojoj aktivnosti
koriste masne zalihe kao dodatni izvor energije. Na taj način
produže vrijeme ulaska u katabolizam.
Isto tako će pomoći svakoj osobi koja ima problema sa masnim
naslagama, a žele smršaviti, da uz vrlo malu fizičku aktivnost
(rekreativni sport 20-30 minuta, šetnja, vožnja bicikla ili
okopavanje vrta) potaknu sagorijevanje masnih
zaliha što će rezultirati sa smanjenjem obujma
bedara, stražnjice, bokova i trbuha. Dovoljno je popiti napitak
10-15 minuta prije obavljanja aktivnosti, što će odmah rezultirati
sa pojačanom energijom, a kasnije s gubitkom masnih naslaga. |
|
Povećati razinu topline
tijela u toku radne aktivnosti |
|
Cilj je da s tom toplinom
starije tvrdokorne masne naslage ne budu više krute
već uljaste odnosno što više tekuće. U početku su se koristila
sauna odijela, trenirke od nepropusnog materijala poput šuškavca.
To je napušteno zbog zdravstvenih tegoba pa i smrtnih slučajeva
kod starije populacije zbog velikih napora u ljudskom tijelu
kod nerazumne i pretjerane aktivnosti. Svi žele što prije
doći do rezultata, te zbog toga prelaze granice mogućnosti
svoga tijela s obzirom na godine i kondiciju. Dolazilo je
do puknuća kapilara i moždanih udara. Nakon šuškavaca došli
su u modu neoprenski pojasi iz materijala za ronilačka odijela,
tzv. "pojasevi za mršavljenje". Stavljaju se na
tijelo na mjesta bogata masnim zalihama. Na tom mjestu zapriječena
je radijacija topline u okolinu pa su starije masne naslage
zbog parcijalno toplijeg nivoa tijela tu bile uljaste i više
tekuće. |
|
Napušteno je i to jer je ustanovljeno da dosta
biljaka (Guarana, zeleni čaj, ginseng, itd.) ubrzavaju naše
procese u metabolizmu, što ima za posljedicu porast toplinske
razine tijela te je efekt jednak za starije masne naslage.
Mogu se uzimati i posebno kao dodatak u sistemu izbora suplemenata
za mršavljenje. Ove biljke ćete naći u našem proizvodu pod
istoimenim nazivom Guarana, a
zeleni čaj se nalazi u Thermojetics
napitku. |
|
Multivitamini i multiminerali
|
|
Uzimanje tih suplemenata osigurava maksimizaciju
raznih funkcija u metabolizmu našeg tijela. Neki radovi i
studije pokazuju da uz te preparate obim metabolitičkih funkcija
bude i do 20-30% veći. To znači da je uz takve suplemente
takav i rezultat prevođenja masti u energiju. Kada nema multivitamina
i multiminerala, nivo metabolizma je na nižoj razini te i
suplementi imaju manji učinak! Proizvodi bogati sa vitaminima
i mineralima su Formula 3 i Formula
4. |
|
Piti dosta vode |
|
Otpadni dio iz metabolizma završava u našem
urinarnom traktu. To ima za posljedicu češće mokrenje jer
ga se tijelo želi što prije riješiti. Što uraditi da se to
osigura i olakša? Treba piti dosta tekućine da se što brže
i kvalitetnije riješimo tog otpada boljim ispiranjem urinarnog
trakta. Kako bi se organizam što kvalitetnije očistio pomoći
će proizvod Formula 2, na bazi
trava i jabučnog octa. Ne samo što će očistiti probavni trakt
i odmastiti crijevne resice, nego će i regulirati probavu. |
|
Minimalna dnevna fizička
aktivnost |
|
Mast je u našem tijelu uskladištena energija
i namijenjena za trošenje fizičkom aktivnošću. Drugim riječima,
bez aktivnosti nema mršavljenja ili definicije.
Kako i što fizički raditi za najbolji učinak? Kakvom aktivnošću
ćemo imati zadovoljavajući i maksimalan rezultat? Jasno je
da treba koristiti onaj mišićni sklop koji u našem tijelu
troši najviše energije. To samo mišići nogu i prema tome dolazi
u obzir vožnja bicikla (sobnog ili klasičnog), steper, trčanje,
plivanje, rolanje, planinarenje itd. Kako dugo treba trajati
aktivnost? Ako struka računa da oko prvih 30 minuta rada nogama
trošimo samo glikogen jasno je da trebamo radit duže. Optimalno
je biti u aktivnosti od 70-90 minuta 5-6 puta tjedno. |
|
Kvalitetno i pravilno
jesti |
|
Nepravilna prehrana može biti jedan od faktora
koji ruši cijeli sistem mršavljenja. Ovdje nema dijeta! Osnovna
prehrana je bazirana na povećanom unosu proteina iz mesa,
riba, jaja i mlijeka te eventualno proteinskih preparata u
prahu na bazi soje, mlijeka, jaja ili sirutke, Formula1
i Protein napitak. Trebamo jesti
i ugljikohidrate jer so oni neophodni u našem metabolizmu,
Formula 1. Priroda je ljudima
u sustavu dobivanje energije bila i darežljiva! Kada trošimo
glikogen iz zaliha kao prvi izvor energije, to naše tijelo
ne boli. Isto tako kada trošimo masti uz pomoć ovih suplemenata,
to nas isto ne boli. Bez problema i bojazni možemo i raditi
60-90 minuta, pa čak i više bez ikakvih posljedica. Kada ulazimu
u treći i zadnji izvor energija a to je razgradnja mišića
(katabolizam) postoji odziv tijela - bolovi, grčevi, umor,
ne osjećamo se dobro i na kraju odustajemo. Ako podržimo metabolizam
masti sa suplementima nema nikakve mogućnosti da trošimo odnosno
gubimo mišićnu masu. |
|
OČEKIVANI REZULTATI
KOD DEFINICIJE ILI MRŠAVLJENJA |
|
Ako se pridržavamo svih navedenih činjenica
pravilnim izborom suplemenata, adekvatnom pretežno proteinskom
prehranom s dovoljnom razinom ugljikohidrata, tada samo dužina
fizičke aktivnosti određuje rezultat. Neki minimum koji je
isplativ je aerobna fizička aktivnost ( Aerobic, Step aerobic,
Fat burning, i sl.) 3 dana u tjednu
u trajanju od oko 60 minuta. Dokazani rezultat je u velikom
broju primjera oko 3,0 do 3,5 kg mjesečno masti prevedene
u energiju. Ta se količina povećava do oko 5
- 7 kg masti mjesečno ako smo odlučni i odrađujemo
dnevno oko 90 minuta. |
|
|
|
|