KAKO MRŠAVITI

Što je mast u našem tijelu? Skladište energije, dobiveno iz neadekvatnog unosa hrane. Za što je namijenjena mast? Da se potroši fizičkom aktivnošću.
Ako te činjenice prihvaćamo, nema ništa lakšeg nego da ih ispoštujemo!
Istraživanja vezana za metabolizam masti trajala su desetljećima. Teko početkom devedesetih godina su totalno sagledana i međusobno povezana, te se tek od tada na tržištu nalaze suplementi koji omogućavaju iskorištavanje masti kao izvor energije uz adekvatnu prehranu i fizičku aktivnost.

Pitanje iz prakse:

"Dajte mi nešto za topiti mast!"

Da je metabolizam masti tako jednostavan i da se masti mogu topiti za nama bi hodanjem i trčanjem ostajali masni tragovi! Znamo da toga nema.
Energija za rad mišića nastaje u mitohondrijima. Gdje se oni nalaze? U svakoj mišićnoj stanici nalazi ih se do desetak i "plivaju" u citoplazmi. U fizičkoj aktivnosti, nažalost, prvi izvor energije su glikogeni, ugljikohidrati smješteni prvenstveno u jetri, mišićima i krvotoku. Tek kad se te zalihe potroše za 20-30 minuta adekvatne fizičke aktivnosti počinjemo koristit drugi izvor energije a to su naše masne stanice!

Kako osigurati nesmetan metabolizam masti?

Povećati fizičku aktivnost

Gdje se nalaze naše masne zalihe? Na puno mjesta, "razbacane" individualno po našem tijelu i još k tome zaštićene opnama. Kako ćemo osigurati da se mast emulgira, izvuče i transportira u mišiće u cilju prevođenja u energiju? Za to služi Thermojetics napitak. Taj napitak je namjenjem sportašima da u svojoj aktivnosti koriste masne zalihe kao dodatni izvor energije. Na taj način produže vrijeme ulaska u katabolizam.
Isto tako će pomoći svakoj osobi koja ima problema sa masnim naslagama, a žele smršaviti, da uz vrlo malu fizičku aktivnost (rekreativni sport 20-30 minuta, šetnja, vožnja bicikla ili okopavanje vrta) potaknu sagorijevanje masnih zaliha što će rezultirati sa smanjenjem obujma bedara, stražnjice, bokova i trbuha. Dovoljno je popiti napitak 10-15 minuta prije obavljanja aktivnosti, što će odmah rezultirati sa pojačanom energijom, a kasnije s gubitkom masnih naslaga.

Povećati razinu topline tijela u toku radne aktivnosti

Cilj je da s tom toplinom starije tvrdokorne masne naslage ne budu više krute već uljaste odnosno što više tekuće. U početku su se koristila sauna odijela, trenirke od nepropusnog materijala poput šuškavca. To je napušteno zbog zdravstvenih tegoba pa i smrtnih slučajeva kod starije populacije zbog velikih napora u ljudskom tijelu kod nerazumne i pretjerane aktivnosti. Svi žele što prije doći do rezultata, te zbog toga prelaze granice mogućnosti svoga tijela s obzirom na godine i kondiciju. Dolazilo je do puknuća kapilara i moždanih udara. Nakon šuškavaca došli su u modu neoprenski pojasi iz materijala za ronilačka odijela, tzv. "pojasevi za mršavljenje". Stavljaju se na tijelo na mjesta bogata masnim zalihama. Na tom mjestu zapriječena je radijacija topline u okolinu pa su starije masne naslage zbog parcijalno toplijeg nivoa tijela tu bile uljaste i više tekuće.

Napušteno je i to jer je ustanovljeno da dosta biljaka (Guarana, zeleni čaj, ginseng, itd.) ubrzavaju naše procese u metabolizmu, što ima za posljedicu porast toplinske razine tijela te je efekt jednak za starije masne naslage. Mogu se uzimati i posebno kao dodatak u sistemu izbora suplemenata za mršavljenje. Ove biljke ćete naći u našem proizvodu pod istoimenim nazivom Guarana, a zeleni čaj se nalazi u Thermojetics napitku.

Multivitamini i multiminerali

Uzimanje tih suplemenata osigurava maksimizaciju raznih funkcija u metabolizmu našeg tijela. Neki radovi i studije pokazuju da uz te preparate obim metabolitičkih funkcija bude i do 20-30% veći. To znači da je uz takve suplemente takav i rezultat prevođenja masti u energiju. Kada nema multivitamina i multiminerala, nivo metabolizma je na nižoj razini te i suplementi imaju manji učinak! Proizvodi bogati sa vitaminima i mineralima su Formula 3 i Formula 4.

Piti dosta vode

Otpadni dio iz metabolizma završava u našem urinarnom traktu. To ima za posljedicu češće mokrenje jer ga se tijelo želi što prije riješiti. Što uraditi da se to osigura i olakša? Treba piti dosta tekućine da se što brže i kvalitetnije riješimo tog otpada boljim ispiranjem urinarnog trakta. Kako bi se organizam što kvalitetnije očistio pomoći će proizvod Formula 2, na bazi trava i jabučnog octa. Ne samo što će očistiti probavni trakt i odmastiti crijevne resice, nego će i regulirati probavu.

Minimalna dnevna fizička aktivnost

Mast je u našem tijelu uskladištena energija i namijenjena za trošenje fizičkom aktivnošću. Drugim riječima, bez aktivnosti nema mršavljenja ili definicije.
Kako i što fizički raditi za najbolji učinak? Kakvom aktivnošću ćemo imati zadovoljavajući i maksimalan rezultat? Jasno je da treba koristiti onaj mišićni sklop koji u našem tijelu troši najviše energije. To samo mišići nogu i prema tome dolazi u obzir vožnja bicikla (sobnog ili klasičnog), steper, trčanje, plivanje, rolanje, planinarenje itd. Kako dugo treba trajati aktivnost? Ako struka računa da oko prvih 30 minuta rada nogama trošimo samo glikogen jasno je da trebamo radit duže. Optimalno je biti u aktivnosti od 70-90 minuta 5-6 puta tjedno.

Kvalitetno i pravilno jesti

Nepravilna prehrana može biti jedan od faktora koji ruši cijeli sistem mršavljenja. Ovdje nema dijeta! Osnovna prehrana je bazirana na povećanom unosu proteina iz mesa, riba, jaja i mlijeka te eventualno proteinskih preparata u prahu na bazi soje, mlijeka, jaja ili sirutke, Formula1 i Protein napitak. Trebamo jesti i ugljikohidrate jer so oni neophodni u našem metabolizmu, Formula 1. Priroda je ljudima u sustavu dobivanje energije bila i darežljiva! Kada trošimo glikogen iz zaliha kao prvi izvor energije, to naše tijelo ne boli. Isto tako kada trošimo masti uz pomoć ovih suplemenata, to nas isto ne boli. Bez problema i bojazni možemo i raditi 60-90 minuta, pa čak i više bez ikakvih posljedica. Kada ulazimu u treći i zadnji izvor energija a to je razgradnja mišića (katabolizam) postoji odziv tijela - bolovi, grčevi, umor, ne osjećamo se dobro i na kraju odustajemo. Ako podržimo metabolizam masti sa suplementima nema nikakve mogućnosti da trošimo odnosno gubimo mišićnu masu.

OČEKIVANI REZULTATI KOD DEFINICIJE ILI MRŠAVLJENJA

Ako se pridržavamo svih navedenih činjenica pravilnim izborom suplemenata, adekvatnom pretežno proteinskom prehranom s dovoljnom razinom ugljikohidrata, tada samo dužina fizičke aktivnosti određuje rezultat. Neki minimum koji je isplativ je aerobna fizička aktivnost ( Aerobic, Step aerobic, Fat burning, i sl.) 3 dana u tjednu u trajanju od oko 60 minuta. Dokazani rezultat je u velikom broju primjera oko 3,0 do 3,5 kg mjesečno masti prevedene u energiju. Ta se količina povećava do oko 5 - 7 kg masti mjesečno ako smo odlučni i odrađujemo dnevno oko 90 minuta.