|
Trenutno posjetitelja online:
15
|
| |
|
|
|
 |
 |
| |
|
|
| |
| Sportska prehrana
za sportaše i aktivne osobe |
| |
|
Kako znate koja je aktivnost najbolja za
vas? Uvijek trebate izabrati aktivnost koja odgovara vašem
životnom stilu, vaše fizičkim granicama te da, naravno,
uživate u izabranoj aktivnosti. Postoje dvije vrste vježbanja:
aerobno i anaerobno.
|
| |
Aerobno (aerobic)
vježbanje
Aerobno vježbanje je ono koje pomaže smanjiti masnoću, a uključuje
hodanje, trčanje, plivanje i vožnju biciklom. Aerobno vježbanje
povećava brzinu rada srca, a disanje postaje teže. Nakon otprilike
20 minuta aerobnog vježbanja, tijelo počinje koristiti uskladištenu
masnoću kao gorivo, te odatle potječe izraz “izgaranje masti”.
Redovito aerobno vježbanje ubrzava metabolizam te omogućava
vašem tijelu iskorištavanje kalorija, čak i onda kada odmarate. |
| |
Anaerobno vježbanje
Anaerobno vježbanje pomaže pri stvaranju jačih mišića. Ove
vježbe uključuju kratke ispade energije koje slijede periodi
odmora, a uključuju trbušnjake, sklekove, vježbanje utezima.
Anaerobno vježbanje ne izgara masnoću poput aerobnog vježbanja,
ali pomaže pri izgradnji mišića. Porast u mišićnoj masi nadopunjuje
aerobno vježbanje omogućavajući vam iskorištavanje viška kalorija. |
| |
| |
| |
| |
| |
|
|
01/3454-418
098/870-485
01/3499-544
