| |
| Dinamična prehrana bogata svježim voćem i
povrćem |
|
|
| |
| Kakva je to dinamična prehrana bogata svježim voćem i povrćem?
To je živa, šarena, svježa i sirova hrana – voće, povrće i
salate! |
| |
| Pogledajmo pozitivne strane: |
| |
• Svježe voće i povrće nema konzervansa, nema dodanih boja!
• Pruža obilje vitamina, minerala, antioksidanata, vlakana,
vode i elemenata u tragovima.
• Sadrži mnogo vode – odličan izvor hidratacije za tijelo.
• Vizualno je privlačna i otvara tek.
• Njena čvrsta struktura zahtijeva temeljito žvakanje, tako
da je jedemo polaganije i poslije se osjećamo sitijima.
• Tijelo je brzo i lako prerađuje i asimilira – manje «posla»
za probavni sustav.
• Sigurnija je – sadrži manje kemikalija koje je proizveo
čovjek.
• Onakva je kakvom ju je priroda zamislila (za razliku od
obrađene, upakirane, moderne gotove hrane)
• Predstavlja čistu energiju – živa hrana. |
| |
| I negativne strane |
| |
| • Prehrana bogata svježim voćem i povrćem nema negativnih
strana. Ona je 100% dobra za vas ! |
| |
| Usporedite ovaj popis s konzumiranjem
kuhane hrane |
| |
• Visoka temperatura uništava blagotvorne hranjive tvari
u prehrani bogatoj voćem i povrćem. I to u tolikoj mjeri da
ponekad možete jesti i karton, korist za vaše tijelo će biti
jednaka!
• Djelotvornost vlakana u kuhanoj hrani se smanjuje – povrće
koje je mlitavo i prekuhano prolaze kroz tijelo uz umanjeni
učinak pročišćavanja tijela. Ako kuhate povrće, lagano ga
kuhajte na pari i nastojite zadržati njihovu «hrskavost».
• Kuhano povrće često ispadne mekano i stoga zahtijeva manje
žvakanja, što znači da ga obično brže pojedemo, pa je osjećaj
sitosti manji.
• Visoka temperatura isto tako uništava enzime u svježoj hrani,
a oni su bitni za probavu. To znači da organizam mora posegnuti
u svoju vlastitu dragocjenu zalihu enzima da bi pomoglo pri
procesu probavljanja.
• Priroda nije zamislila da njeno prekrasno voće i povrće
bude uništeno visokom temperaturom – pogledajte kako boje
izgledaju blijedo kada je skuhano, nije li to dovoljan znak?
|
| |
| Svaki dan jesti svježe voće
i povrće je odličan početak… Ali ima još! |
| |
| Sljedeći korak je pobrinuti se da jedete ispravne ugljikohidrate! |
| |
| Dobri ugljikohidrati i ne
tako dobri ugljikohidrati! |
| |
| Vaše tijelo pretvara ugljikohidrate u šećer koji vam treba
za energiju. No, nisu svi ugljikohidrati ‘jednaki’… neki se
pretvaraju u previše šećera, prebrzo, s previše kalorija.
Možete utvrditi koji su ugljikohidrati dobri za vas, a koje
treba izbjegavati, tako da provjerite njihov ‘glikemijski
indeks’. Glikemijski Indeks daje smjernice o tome koliko brzo
se ugljikohidrati iz hrane u tijelu pretvaraju u šećer. Hrana
s visokim glikemijskim indeksom brzo se pretvara u šećer i
izaziva variranje razine šećera u krvi, promjene raspoloženja
i povećanje tjelesne težine. Hrana s niskim glikemijskim indeksom
postupno se pretvara u šećer, stalno oslobađajući svoju energiju
i tako izbjegava nepoželjne promjene razine šećera u krvi. |
| |
| Glikemijsko opterećenje mjeri količinu šećera koju hrana
stvarno oslobađa u organizmu. Hrana s niskim glikemijskim
opterećenjem obično imaju i nizak glikemijski indeks. Ona
je dobar izbor za vaš plan obroka. Neka hrana može imati visok
glikemijski indeks, a ipak imati nisko glikemijsko opterećenje.
Postoji isto tako hrana koja ima i visok indeks i visoko opterećenje.
Najbolje je izbjegavati redovito uzimanje hrane s visokim
opterećenjem. Nastavno su navedeni neki od ugljikohidrata
s niskim, srednjim i visokim indeksom – Odaberite srednje
i niske ugljikohidrate, kako biste pomogli u reguliranju svojih
razina energije i tjelesne težine. Jednostavno! |
| |
| Glikemijski indeks |
| |
| |
Voće i povrće:
Banana*, Grožđice, Repa* |
|
Škrobna hrana:
Pecivo, Kruh (integralni), Mrkva*, Žitarice, Kukuruz,
Zobena kaša, Obični grah, Mekinje, Tjestenina,
Krumpir, Pereci, Rafinirani šećer, Riža, Tortilja
(pšenica |
|
|
| |
| Srednji glikemijski
index |
|
Voće i povrće:
Marelica*, Dinja, Grožđe*, Grašak*, Ananas*, Lubenica
|
|
Škrobna hrana:
Škrob, Zobeno brašno, Običan grah*, Sojino zrno*,
Slanutak*, Lepinja, Crni raženi kruh, Bijele mahune,
Slatki krumpir, Mladi krumpir, Pasternak, Buča,
Švedska repa |
|
|
| |
| |
Voće i povrće:
Jabuka, Šparoga, Brokula, Prokulica, Kupus, Cvjetača,
Celer, Trešnje, Krastavac, Grejp, Mahune, Zeleni
papar, Kivi, Zelena salata, Gljive, Luk, Naranča,
Breskva, Kruška, Šljive, Špinat, Jagode, Rajčica,
Zucchini/courgette |
|
| |
|
| |
*Hrana s niskim glikemijskim opterećenjem |
| |
| Čestitamo na prelasku na prehranu
bogatu svježim voćem i povrćem ! |
| |
| Hrana bogata svježim voćem i povrćem prepuna je energijom,
hranjivim tvarima i antioksidantima koji su dobrodošli jer
usporavaju starenje. Imamo još tri završne ključne komponente
koje će upotpuniti vašu promjenu ishrane – Formula 1, Formula
3 i proteinski dodatak u prahu. |
| |
| Dodajte osnovnu Superhranu
svojoj paleti |
| |
| Formula
1 predstavlja savršenu 'brzu hranu' bogatu
hranjivim tvarima, znanstveno razvijenu da osigura uravnoteženu
količinu proteina, ugljikohidrata, masti, vitamina i vlakana,
kako biste bili sigurni da vaše tijelo dobiva sve hranjive
tvari potrebne za optimalno funkcioniranje. Kao ukusan, hranjiv
obrok u čaši, koji se može pripremiti za nekoliko minuta,
uz minimalan trud, Formulu 1 je savršena za jednostavno održavanje
zdravlja i težine. Dostupna u tri odlična okusa: Vanilija,
Čokolada i Jagoda. |
| |
| Potom pojačajte konzumiranje vitamina i minerala fino ugođenim
dodatkom koji sadrži čitav spektar Svaka tableta je prepuna
onih esencijalnih hranjivih tvari koje su zastupljene u zdravoj,
raznolikoj prehrani. Fizički i mentalni stres osiromašuje
'banku hranjivih tvari' našeg tijela, a zagađenje okoliša
izlaže tijelo dodatnom naporu. Uključite ove sveobuhvatne
tablete s vitaminima i mineralima u svoju svakodnevnu ishranu
kako biste pomogli u nadopunjavanju 'banke hranjivih tvari'
i pomogli svom imunološkom sustavu. Formula
3 – Tablete s vitaminima i mineralima. |
| |
| Na kraju, pobrinite se da postignete uravnoteženost u svojoj
ishrani uz pomoć visokokvalitetnog izvora proteina Protein
gradi, popravlja i održava 24 sata dnevno, 7 dana tjedno.
Održavanje zdrave tjelesne težine je ključ doživotnog zdravlja.
Nemasno tjelesno tkivo – mišići – su vaša peć za izgaranje
masti, bitna za izgaranje spremljenih masti. Ovaj vrhunski
proizvod potpomaže sposobnost vašeg tijela da održava mišićnu
masu umjesto da nakuplja masno tkivo. |
| |
| Proteinski
dodatak u prahu je savršen za vegetarijance,
koji možda i ne dobivaju dovoljne količine proteina dnevno;
dodatni protein je potreban svima koji pokušavaju smršavjeti,
onima koji provode režim prehrane s povećanom količinom proteina,
te sportašima koji trebaju dodatne proteine za povećanje i
održavanje mišićne mase. |
| |
| PRONAĐITE NAČIN KAKO DA POČNETE
JESTI DA BISTE ŽIVJELI, A NE ŽIVJETI DA BISTE JELI. |
| |
| Koristite dodatke prehrani, pazite što jedete i budite aktivni. |
| |
| Herbalife – ovdje smo za cijeli život ! |
01/3454-418
098/870-485
01/3499-544
