Kod većine ljudi zimi dolazi do nakupljanja kilograma i toksina u organizmu. Saznajte kako se na najbolji način pobrinuti za svoje zdravlje. Zima je razdoblje kada većina ljudi češće konzumira kaloričnu hranu te se, osim ljubitelja zimskih sportova, i manje kreće. Zbog toga zimi češće dolazi do nakupljanja toksina u organizmu i suvišnih kilograma. Redovita tjelesna aktivnost, unos biljnih preparata, tretmani u slonima ljepote, izbalansirana prehrana te pravilan odabir namirnica mogu pomoći u detoksikaciji tj. čišćenju organizma. Kako bi se detoksikacija ispravno provela poželjno je zdravije se hraniti – jesti sezonske namirnice, puno voća i povrća, a obilne večernje obroke bolje je izbjegavati. Bilo bi dobro tijekom dana piti biljne čajeve te puno vode, slaže se većina poznatih hrvatskih nutricionista.

Također, među namirnicama koje se preporučuju konzumirati za vrijeme trajanja detksikacije su jabuka, kruške i grejp, sve tamno-zeleno lisnato povrće, grašak, soja i grah, korjenasto povrće poput hrena, celera, cikle, mrkve, rotkvice, korabe, također i ječam, proso, heljda te raž.

Uravnotežena prehrana osim za detoksikaciju organizma pomoći će i u ukljanjanju suvišnih kilograma. Koliko je to važno najbolje pokazuju podaci da čak 63 posto muškaraca i 55 posto žena u Hrvatskoj ima prekomjernu tjelesnu težinu ii su pretili. To je rezultat hrvatske zdravstvene ankete koju je 2003. godine provelo Ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi. Debljina ne ugrožava samo kvalitetu života, nego uzrokuje i niz popratnih bolesti, te sve veću smrtnost. Dokazano je i da pretilost u dobi od 40 gdina smanjuje životni vijek za 7 godina. Nedostatak fizičke aktivnosti udvostručuje rizik od bolesti srca i krvnih žila, šećerne bolesti, pretilosti, povišenog krvnog tlaka, raka pluća i debelog crijeva, povećanih masnoća u krvi, pojave hemeroida, ubrzane osteoporoze.

Stoga je za vrijeme detoksikacije poželjno baviti se nekom fizičkom aktivnosti. Zimski period nikako ne bi trebalo «prespavati» i zaboraviti tjelesnu aktivnost koja je i tada izuzetno važna. Kako bi održali željenu tjelesnu težinu, ali i ojačali svoj imunološki sustav i očuvali zdravlje potrebno je ostati tjelesno aktivan i zimi.
Vježbanje i tjelesna aktivnost u zimskim mjesecima ne trebaju biti previše intenzivni. Zadovoljavajuću razinu vježbanja možete postići čak i jednostavnom, ali svakodnevnom šetnjom na svježem zraku.

Prema najnovijim riječima, ono što je posebno važno za zimske mjesece je jačanje imunološkog sustava, a upravo vježbanje znatno utječe na imunološki sustav. Aktivnim vježbanjem se povećava broj imunoglobulina, odnosno molekula imunološkog sustava koje se bore protiv infekcija, što čini organizam otporijim na bolesti. Pri tome je ipak važno ostati umjeren, jer izuzetno naporan trening do maksimuma može oslabiti organizam i tako imati suprotan učinak. Za razliku od intenzivnog treninga, umjereni trening jača imunološki sustav. Prepruča se i lagano se istegnuti nakon provedene vježbe. Istezati se možete naravno i tokom dana bez obzira na vježbanje. Takav način vježbe ne zahtijeva puno vremena i energije, a osjećati ćete se bolje, znatno ćete si poboljšati cirkulaciju i količinu energije.