HERBALIFE - Nezavisni distributer – Hrvatska HERBALIFE - Nezavisni distributer – Hrvatska
Brošura Herbalife
Home page Katalog proizvoda Sport & fitness Wellness Herbalife Kontakt
trasparent trasparent trasparent trasparent trasparent trasparent trasparent trasparent trasparent trasparent trasparent trasparent trasparent trasparent trasparent trasparent

Trenutno posjetitelja online: 10
trasparent
Stranice za podršku i savjetovanje o Herbalife proizvodima Herbalife neovisni član
trasparent
Email:
info@herba-centar.com
trasparent
Savjetovanje. Preporuka. Vodstvo. Podrška. Informacije.
trasparent
Herbalife sustavi
trasparent
STANIČNA PREHRANA
Inteligentna prehrana
Moj optimalni doručak
trasparent
MRŠAVLJENJE
QuickStart sustav (početni sustav)
Thermostart sustav za kontrolu težine
trasparent
HERBALIFE POČETAK
Start paket
Probni paket
trasparent
HERBALIFE KORISNICI
Zadovoljni korisnici
trasparent
HERBALIFE EXTRA
Čokoladom do mršavljenja
Garcinia cambogia za vitku liniju
trasparent
Ciljana ishrana
trasparent
Aktivno tijelo
Uravnotežena probava
Dobar imunitet
Dobro starenje
Dobrobit srca
Vitalnost
trasparent
AKTUALNO
Detoksikacija tijela – čišćenje organizma
Kako promijeniti svoje prehrambene navike?
Arhiva tekstova
Prehrambeno stanje u Hrvatskoj !
Sport & Trening
trasparent
Priprema za aktivan život
Izabrati pravo vježbanje
Savjeti za kondiciju
Dobrobiti fizičke aktivnosti
Fitness za svaku dob
Važnost sportske prehrane
Nadopuna prehrane sportaša
Što biste željeli najbolje za vas i vaše tijelo
 
Snaga  proteina
Herbalife Story
trasparent
Herbalife story
Jamstvo kvalitete
Naš proizvod
Herbalife Cellular Nutrition
Herbalife Cellular & Molecular Nutrition Lab
Znanstveni savjetodavni odbor
trasparent
Poslovna mogućnost
trasparent
Dogovorite sastanak
Poslovna prilika
Organizacija i Marketing
Postani distributer
Promjenite svoj život
Zašto raditi Herbalife
trasparent
WELLNESS LIFESTYLE
Vaša predodžba o sebi
Počnite s pozitivnim promjenama danas
Što je to wellness?
Wellness revolucija
trasparent
trasparent
Otkrij dobrostanje tijela
Fitness stil života (Fitness Lifestyle)
Izgradite bolji život
Holistički pristup doživotnom dobrostanju
Što je to nutricijsko osiguranje?
Dosta vam je mesa ?
Hrana u bojama
Dinamična prehrana
Suplementi koji život znače
trasparent
Testirajte se
trasparent
Izračunajte svoj BMI
Koliko je opasan Vaš umor ?
Jedete li uravnoteženo i dovoljno ?
trasparent
Pitanja i odgovori
trasparent
Apetit i glad
Općenito
Presporo mršavljenje
Korištenje lijekova
Različiti problemi
Ostalo što niste znali o Herbalife-u
trasparent
 
 
 
trasparent
Podijeli | |
trasparent
 

Kako promijeniti svoje prehrambene navike?

Kako promijeniti svoje prehrambene navike?

 

Jeste li svoje prehrambene navike prilagodili modernom načinu života? Zateknete li se kako sve češće jedete brzo pripremljenu hranu? Loše kombinirate namirnice? Porcije su vam sve veće? Ako ste na samo jedno pitanje pozitivno odgovorili tada je vrijeme da poradite na mijenjaju svojih prehrambenih navika.

 

Što činiti? Kako započeti?

 

Kao prvo, prestanite loše kombinirati namirnice. U istom obroku nemojte koristiti bjelančevine i ugljikohidrate. Iako je u Hrvatskoj svijest o zdravom načinu prehrane znatno porasla u posljednjih nekoliko godina, ipak se još uvijek tipičan hrvatski kontinentalni ručak sastoji od juhe, mesa i krumpira ili tjestenine, salate, kolača ili voća. Loše kombinirana hrana, odnosno spajanje ugljikohidrata i proteina u istom obroku, za posljedicu ima lošu probavu, nadutost, plinove, pospanost i žgaravicu. Za preradu ugljikohidrata (npr. krumpira) trebamo lužine, a za preradu bjelančevina (meso), mliječnih proizvoda i jezgričavog voća trebamo kiseline. S obzirom da lužine i kiseline jedna drugu neutraliziraju sposobnost probavljanja hrane je onemogućena. Hrana u želucu ostaje najmanje 3 sata prije nego što krene u tanko crijevo i za to se vrijeme kvari ukoliko se ne razgradi, a neprobavljene bjelančevine se raspadaju, dok neprobavljeni škrob fermentira što uzrokuje lošu probavu, nadutost, žgaravicu, a sve zbog loše kombinirane hrane.

 

Kombiniranje hrane je vrlo jednostavno. Kod pravilnog kombiniranja hrane u istom ćete obroku imati:

 
meso i povrće (ali ne krumpir)
rižu i povrće
tjesteninu i povrće
kruh i povrće
ribu i povrće

 

Kod lošeg kombiniranja hrane u istom ćete obroku imati:

 
meso i krumpir
ribu i rižu
piletinu i tjesteninu
sir i kruh
žitarice i mlijeko

 

Što se tiče voća, ono se u želucu zadržava od dvadeset do trideset minuta i zbog toga ga treba jesti na prazan želudac, preporučljivo u svježem stanju. Najpovoljnije vrijeme za voće je prijepodne jer nam razgradnjom daje, a ne oduzima energiju. Voće nikada nemojte jesti nakon obroka za desert upravo zbog toga što mu treba kratko vrijeme za razgradnju. Voće zbog ostale hrane neće moći napustiti želudac pa ćete za posljedicu imati bolove u želucu.

 

Ukoliko ćete se držati ovih nekoliko jednostavnih pravila osjećati ćete se svježe, puni energije, probava će vam se poboljšati, a vjerojatno ćete i izgubiti poneki suvišan kilogram.

Međutim, drastične promjene u našoj prehrani i prehrambenoj kulturi nisu nimalo lagan zadatak. Iz tog razloga budite spremni na to da će vam trebati izvjesno vrijeme dok se ne naviknete i ne prilagodite promjenama koje uvodite. Ipak, imajte na umu da vi i vaša obitelj krećete na jedan novi put, put ka zdravlju i zadovoljstvu jer će zdravi način prehrane utjecati na vaše raspoloženje, pa će promjene koje uvodite biti lakše i jednostavnije.

 

U današnje vrijeme potrebna je jaka volja da bi se oduprijeli agresivnom reklamiranju mnogih nezdravih prehrambenih proizvoda koji se nalaze na tržištu, od brzo pripremljene hrane za pripremu u mikrovalnoj pećnici i nezdravih grickalica do gaziranih napitaka i prevelikih porcija hrane.

 

Promjene možemo činiti malim koracima koji će učiniti veliku razliku u našim životima i životima naših supružnika i djece, te okoline jer svoju novostečenu prehrambenu kulturu trebamo prenositi na našu okolinu.

 

  1. Ukoliko imate obitelj obroke jedite zajedno.
  2. Budite primjer svojoj djeci – pokažite koliko uživate u voću i povrću.
  3. Budite što aktivniji – šetajte, vozite bickl, rolajte, bavite se nekim sportom i uključite obitelj.
  4. Neka vaše porciju budu male.
  5. Ne inzistirajte da vaša djeca moraju pojesti sve što im je na tanjuru.
  6. Neka vaša djeca u školu nose komade voća i vodu, umjesto čokolade, čipseva i gaziranih napitaka.
  7. Pokušajte utjecati na prehrambenu politiku u vrtiću ili školi vašeg djeteta. Ukoliko u školi postoje automati za prodaju slatkiša i gaziranih pića tražite da se uklone i/ili zamijene automatima ili štandovima s voćem i vodom, i prirodnim sokovima.
  8. U vlastitom domu koristite vodu, umjesto gaziranih sokova.
  9. Kod kuće iscijedite prirodni sok za sebe i obitelj.
  10. Upoznajte svoju djecu sa zdravim namirnicama. Napravite im listu zdravih namirnica.
  11. Krećite se kad je god moguće.
  12. Uključite djecu u kupovinu hrane na tržnici i trgovini.
  13. Neka vaše dijete svako jutro započne s uravnoteženim obrokom koji će započeti komadom voća.
  14. Ograničite gledanje televizije i igranje na kompjutoru na dva sata dnevno.
  15. Potičite djecu na igranje na zraku, izvan kuće. Pridružite im se.
  16. Vodite djecu na izlet u prirodu.
  17. Razgovarajte s djecom o hrani koja se reklamira.
  18. Uživajte u različitim vrstama hrane. Ne ograničavajte se samo na lokalnu ponudu!
  19. Ukoliko imate gdje, zasadite vlastiti vrt povrćem i voćem, te ga obrađujte zajedno s obitelji. Ukoliko ne, u nekoliko posuda za cvijeće zasadite različite vrste povrća i uzgajajte na balkonu ili prozoru.

 

Sretno! Time što ste pročitali ovaj članak već ste učinili prvi korak ka mijenjaju svojih prehrambenih navika.


Arhiva tekstova
 
 
 
Dobrodošli !
trasparent
Logirajte se
trasparent
Registrirajte se te ostvarite mogućnost savjetovanja, informacije o svim ponudama, preporuke proizvoda za korištenje, te pregleda plana jelovnika i mogućnost učlanjenja.
trasparent
Registrirani korisnici imaju brojne prednosti.
trasparent
Pravila privatnosti
trasparent
Formula 1 Shake mix
trasparent
Formula 1 Nutritional Shake Mix
Zašto Formula 1?
Formula 1 kao idealan doručak
Kako funkcionira Formula 1?
Kako pripremiti shake napitak
Ukusni recepti za Formulu 1
trasparent
trasparent
trasparent
Katalog proizvoda
Accessories
trasparent
trasparent
Klijent logiranje
VIP ID log
TVideo & Multimedia
Conference Video Link
HOM Online
OTKRIJTE HERBALIFE
trasparent
Beta heart
trasparent
Team Herbalife
trasparent
Today Magazine
trasparent
INFO BOX
trasparent
Postanite Herbalife distributer
Pošaljite mi Vaš katalog
Pošalji katalog mojem prijatelju/ici
trasparent
POSJETITE NAS
trasparent
Početak suradnje
trasparent
PREHRANA & DOBROSTANJE
Pravila kvalitetnog mršavljenja
Level 10 Transformacija tijela u 90 dana
Garcinia Cambogia za vitku liniju
Razlika koju čine Herbalife proizvodi
Zdrava prehrana
Prirodan poticaj za uspješan dan!
Ja sam gladan!
Stručnjaci kažu da smo ono što jedemo
Važnost vlakana u ishrani
Prehranom do manje kilograma i poboljšanja dobrostojanja
Koliko znamo o obnovi organizma
Hrana budućnosti
Zašto jedemo i kad nismo gladni
Dodaci prehrani koji jačaju imunitet
Voda i vaše dobrostanje tijela
Vodič za dobrostanje zimi
Voda i vaše tijelo
Prikladno reagiranje na glad
Kako se danas hranimo?
Uspješna kontrola težine
trasparent
Zima je stigla - Herbalife
DEBLJINA I CELULIT
trasparent
Debljina i celulit
Koža poput breskve
Fit u formi
trasparent
MRŠAVLJENJE
trasparent
Zašto se debljamo?
Jeste li tip jabuke ili kruške
Od sala do mišića
Kako mršaviti kvalitetno
Malim koracima do velikih rezultata
I umjereni gubitak težine pruža bolje dobrostanje
Program za mršavljenje
Mršavite na pravim mjestima
Tjedni jelovnik
Shake recepti
trasparent
VOLITE SVOJU KOŽU
trasparent
Volite svoju kožu
Vitamini za kožu
Hidratacija kože iz dana u dan
Vježbanje i lijepa koža
Njega kože 21. stoljeća
trasparent
Anketa
trasparent
Moja tjelesna tezina trenutno je

Normalna
do 5 kg viska
do 10 kg viska
od 10-20 kg viska
vise od 20 kg viska


Rezultati
trasparent
 
 
 
 
KontaktOpće informacijeVažno za proučiti Knjiga dojmovaKatalog proizvodaHome
© 2012. Nrg fit.com - Sva prava pridržana - Design & Development OlympiaStudio
 
Svaka zloupotreba kao što je prijepis tekstova, kopiranje, umnožavanje, distribuiranje, razmjena svih podataka, korištenje programa i designa na vlastitim stranicama korisnika, komercijalna upotreba podataka za objavljivanje oglasa za poduzeća, trgovine, distributere i sl., predstavlja povredu zaštićenih autorskih prava i kažnjiva je zakonom.
trasparent

Nutrition Club Herba Centar Herbalife Youtube Herba Centar Herbalife Facebook